손목터널 증후군! 원인, 증상, 예방 치료방법 알아보기.

현대인들의 생활 속에서 손목 터널 증후군은 가장 흔히 발생하는 손목 관련 질환 중 하나입니다. 컴퓨터 사용이나 스마트폰, 집안일 등 손목을 자주 사용하는 작업이 일상화되면서 손목에 과도한 부담이 가해져 이 증상이 쉽게 발생할 수 있습니다. 손목터널 증후군은 방치할 경우 손목 및 손가락의 기능에 큰 지장을 줄 수 있어 조기 예방과 관리가 매우 중요합니다. 이번 글에서는 손목 터널 증후군의 원인과 증상, 예방 및 치료 방법을 자세히 살펴보겠습니다.

 

 

 

 

 

손목 터널 증후군이란?

손목 터널 증후군은 손목 안쪽의 손목 터널이라고 불리는 좁은 통로에 염증이 생겨 정중 신경이 압박되면서 손목과 손가락에 통증과 저림이 발생하는 질환입니다. 정중 신경은 손바닥과 엄지, 검지, 중지, 약지 절반의 감각을 담당하며, 이 신경이 압박될 경우 손의 움직임과 감각에 문제를 일으킵니다.

 

 

원인

손목 터널 증후군은 다음과 같은 여러 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.

반복적인 손목 사용

손목을 구부리거나 펴는 동작을 반복하면 손목 터널 내의 조직에 스트레스가 가해져 염증과 부종이 발생할 수 있습니다. 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 피아노 연주, 집안일 등 손목을 많이 사용하는 모든 활동이 원인이 될 수 있습니다.

손목 부상

골절이나 염좌 등 손목 부상도 손목 터널 증후군을 유발할 수 있습니다. 손목의 골절이나 타박상이 손목 터널을 좁히거나 신경을 압박하게 됩니다.

호르몬 변화

임신, 폐경 등 호르몬 변화는 손목 내 조직에 부종을 일으킬 수 있어 손목 터널 증후군 발병 위험을 높입니다.

기저 질환

당뇨병, 류머티즘 관절염 등 대사성 질환이나 염증성 질환도 손목 터널 증후군과 연관될 수 있습니다.

손목의 불편한 자세

잘못된 자세나 과도한 힘으로 작업할 경우 손목 터널에 부담이 가해져 증상을 유발할 수 있습니다.

 

 

주요 증상

손목 터널 증후군의 대표적인 증상은 손과 손목에 나타나는 저림과 통증입니다. 일반적으로 증상은 점차적으로 나타나며, 다음과 같은 징후가 발생합니다.

저림과 통증

손가락과 손바닥에서 시작해 손목으로 이어지는 저림이 있으며, 특히 밤에 통증이 심해질 수 있습니다.

손가락의 감각 이상

엄지, 검지, 중지, 약지 절반의 감각이 둔해지며, 간혹 손이 차가운 느낌이 듭니다.

손의 약화

물건을 잡거나 쥐는 힘이 약해지며, 물건을 쉽게 떨어뜨리거나 문고리를 돌리기 어려운 증상이 나타날 수 있습니다.

감각 둔화

손가락 끝의 감각이 둔해지며, 만지거나 누르는 느낌이 잘 전달되지 않게 됩니다.

 

예방 방법

손목 터널 증후군을 예방하려면 생활 속에서 손목 사용 습관을 개선하고 손목의 부담을 줄여주는 것이 중요합니다.

올바른 손목 자세

작업 시 손목을 편하게 유지하고 과도하게 구부리거나 피지 않도록 합니다. 컴퓨터 사용 시 손목을 높이거나 받침대를 사용해 중립 자세를 유지합니다.

휴식과 스트레칭

장시간 손목을 사용하는 작업을 할 때는 중간중간 휴식을 취하고 손목을 가볍게 스트레칭하여 피로를 풀어줍니다.

적절한 장비 사용

손목에 부담을 줄이기 위해 인체공학적으로 설계된 키보드, 마우스패드 등을 사용하는 것이 좋습니다. 장시간 사용하는 기기의 위치를 조절해 손목에 가는 압력을 줄여줍니다.

규칙적인 운동

손목과 팔 근력을 강화하는 운동을 규칙적으로 함으로써 손목에 가해지는 부담을 줄이고 손목 터널 증후군 예방에 도움이 됩니다.

 

치료 방법

손목 터널 증후군의 치료는 증상의 심각도에 따라 달라집니다. 초기에는 비수술적인 방법으로 치료가 가능하지만, 증상이 악화될 경우 수술이 필요할 수 있습니다.

휴식 및 생활 습관 개선

증상이 심하지 않은 초기 단계에서는 휴식과 작업 환경 개선을 통해 손목의 부담을 줄여 증상을 완화할 수 있습니다.

약물 치료

비스테로이드성 항염제(NSAIDs)나 스테로이드 주사 등을 통해 염증을 줄이고 통증을 완화할 수 있습니다.

물리치료

손목의 부기를 줄이고 유연성을 높이기 위해 물리치료를 시행할 수 있습니다. 초음파 치료, 전기 치료 등이 유용합니다.

손목 보조기 착용

손목 보조기를 착용하여 손목을 고정시키고 추가적인 손상과 통증을 예방할 수 있습니다. 특히 야간에 착용하는 것이 효과적입니다.

수술 치료

비수술적 방법으로 개선되지 않는 경우, 손목 터널을 넓혀 정중 신경에 가해지는 압박을 완화하는 수술을 고려할 수 있습니다.

 

마치며

손목 터널 증후군은 일상생활의 작은 습관 변화로 예방할 수 있는 질환입니다. 손목 사용을 줄이고 올바른 자세를 유지하며, 손목에 과도한 힘이 가해지지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 증상이 나타날 경우 조기 진단과 치료를 통해 손의 기능을 건강하게 유지할 수 있습니다. 손목 건강을 위해 일상 속에서 자주 손목을 스트레칭하고, 컴퓨터나 스마트폰 사용 시 휴식을 충분히 취해 손목을 보호해 나가세요.