심혈관 질환에 주목해야 할때 오메가 3의 역할

처서가 지나면서 더위가 한풀 꺾였고, 이제는 기온이 점차 낮아지는 시기입니다. 이때부터 심혈관질환 발병 위험이 높아지는 것을 주의해야 합니다. 기온이 낮아지면 혈관이 수축하고 혈압이 상승해, 특히 심혈관질환이 위험할 수 있습니다. 심혈관질환은 전 세계 사망 원인 1위로 꼽히며, 우리나라에서도 그 심각성이 점차 커지고 있습니다. 건강보험심사평가원의 보건의료빅데이터에 따르면, 2019년 113만 명이던 심혈관질환 환자 수가 2023년에는 131만 명으로 증가했습니다. 이 통계는 특히 9월부터 겨울에 접어들 때 환자 수가 급격히 증가한다는 점을 시사합니다.

심혈관질환은 갑작스럽게 발병하기 때문에, 평소 예방을 위한 노력이 필수적입니다. 다양한 예방 방법이 있지만, 오메가 3에 포함된 불포화 지방산을 꾸준히 섭취하면 심혈관 건강에 크게 도움이 될 수 있습니다. 오메가 3은 혈관을 보호하고, 심혈관질환 발병 위험을 낮추는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 뇌와 눈 건강에도 긍정적인 영향을 미치는 오메가 3은 체내에서 자연적으로 합성되지 않기 때문에 외부에서 반드시 보충해야 하는 필수 영양소입니다.

 

 

 

 

 

 

 

1. 심혈관 질환 예방 | 오메가 3

오메가3는 건강에 매우 유익한 불포화 지방산으로, 특히 심혈관질환 예방에 있어 중요한 역할을 담당합니다. 이 필수 지방산은 우리 몸에서 자연적으로 생성되지 않기 때문에 음식을 통해 섭취해야 하며, 심혈관 건강을 유지하는 데 중요한 기여를 합니다. 오메가 3은 염증을 줄여주고 혈관 내벽의 건강을 유지하여 혈액 순환을 원활하게 개선하는 데 도움을 줍니다. 이 과정에서 특히 나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDL 콜레스테롤 수치를 감소시키고, 혈전 형성을 억제하여 동맥이 막히는 것을 방지합니다. 이로 인해 동맥경화와 같은 심혈관 질환의 발병을 예방하는 데 효과적입니다. 심장과 혈관의 건강을 지키는 데 있어 오메가 3은 필수적인 역할을 수행합니다.

오메가 3은 심혈관 건강에 그치지 않고 뇌 건강과 눈 건강에도 매우 유익한 성분으로 알려져 있습니다. 특히 뇌에서 신경 세포를 보호하고 뇌 기능을 최적화하는 데 중요한 역할을 하며, 나이가 들면서 발생할 수 있는 인지 기능 저하를 예방하는 데 도움이 됩니다. 이는 알츠하이머병과 같은 퇴행성 뇌 질환의 위험을 줄이는 데도 기여할 수 있습니다. 또한, 오메가 3은 눈의 망막 기능을 보호하여 시력 저하를 막는 데에도 효과적입니다. 꾸준한 오메가 3 섭취는 눈의 피로를 줄이고, 건조증을 예방하며, 시력 유지에 기여할 수 있습니다. 결과적으로 오메가 3은 전반적인 신체와 정신 건강에 긍정적인 영향을 미치는 필수 영양소로, 다양한 건강 문제를 예방하고 삶의 질을 높이는 데 중요한 역할을 합니다.

 

 

 

2. 오메가3 선택 시 고려사항

시중에는 다양한 오메가 3 제품이 나와 있어, 어떤 제품을 선택해야 할지 어려움을 겪을 수 있습니다. 오메가 3을 선택할 때는 원료의 안전성과 흡수율을 가장 먼저 고려해야 합니다.

 

원료의 안전성

오메가3는 주로 어류에서 추출되는 동물성 오메가 3와 식물성 오메가 3으로 나뉩니다. 동물성 오메가 3은 어류에서 추출되기 때문에, 중금속이나 환경오염에 대한 위험이 있을 수 있습니다. 이에 비해 식물성 오메가 3은 주로 깨끗한 환경에서 배양되는 미세조류에서 추출되기 때문에 중금속 등의 오염 위험이 적습니다. 이러한 이유로 최근에는 식물성 오메가 3이 건강 관리에 더욱 적합하다는 평가를 받고 있습니다.

 

흡수율

오메가3의 흡수율은 그 분자 구조에 따라 크게 달라집니다. 오메가 3은 크게 TG형(1세대), EE형(2세대), rTG형(3세대), 그리고 최근의 nTG형(4세대)으로 나뉩니다.

• TG형은 자연 상태의 오메가3 분자 구조를 유지한 형태로, 흡수율이 매우 높습니다. 그러나 이 형태는 불필요한 포화지방산이 많이 포함될 수 있습니다.
• EE형은 포화지방산을 분리한 구조로, 흡수율이 다소 떨어지지만 포화지방산 함량이 적어 다이어트와 심혈관 건강에 좋습니다.
• rTG형은 TG형의 장점을 유지하면서도 흡수율을 높인 형태로, 최근 많은 오메가 3 제품에서 사용되고 있습니다.
• nTG형은 가장 최신의 4세대 오메가3로, 화학적 공정을 최소화한 상태로 불순물을 제거해 흡수율과 안전성을 모두 만족시킨 형태입니다.

오메가 3을 선택할 때는 TG 함량이 높은 제품을 고르는 것이 흡수율과 건강 개선에 더욱 유리합니다.

 

 

 

3. 오메가3 선택법

오메가 3은 매일 꾸준히 섭취해야 하는 영양소인 만큼 원료의 안전성이 매우 중요합니다. 오메가 3 제품을 선택할 때는 글로벌 원료 공급업체에서 제조한 신뢰성 높은 제품을 고르는 것이 좋습니다. 이와 더불어 건강기능식품 인증을 받은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 건강기능식품 인증을 받은 제품은 식약처의 검증을 통해 안전성이 보장된 만큼, 신뢰할 수 있습니다.

 

또한 오메가3를 섭취할 때는 적정량을 매일 꾸준히 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 하루 권장 섭취량을 초과하지 않도록 주의하면서도, 장기적으로 안정적인 오메가 3 섭취를 유지하는 것이 건강 관리에 가장 효과적입니다.

 

 

 

4. 결론

기온이 떨어지기 시작하는 가을과 겨울철은 심혈관질환 발병 위험이 특히 높은 시기입니다. 이를 예방하기 위해서는 건강한 식단과 운동이 필요하지만, 오메가3오메가 3 섭취가 큰 도움이 될 수 있습니다. 오메가 3은 심혈관질환 예방뿐 아니라 뇌와 눈 건강까지 폭넓게 도움을 줄 수 있는 필수 영양소입니다.

매일 꾸준히 섭취할 수 있는 안전한 오메가3 제품을 선택해, 심혈관질환 예방과 전반적인 건강 관리를 효과적으로 실천해 보세요. 자연에서 추출된 안전한 오메가 3으로 건강한 생활을 유지하는 것이 중요합니다.